Présentations des pratiques

PRÉSENTATION DES PRATIQUES

Nous vous proposons la pratique du Tai chi, du Qi gong et du Yoga

 

Le TAI CHI CHUAN

 

Le Tai Chi Chuan est un art martial interne millénaire (à l'opposé des arts martiaux externes comme le kung fu par exemple).

 

Déplacement dans l'espace, mouvements souples,

fluides, lents partant du centre du corps,

siège de l'énergie vitale : le Chi (ou Qi) ,

favorisent une meilleure circulation de celle-ci

et procurent de nombreux bienfaits.

 

Pratiqué sous forme d'enchainements, comme une chorégraphie et

considéré comme une méditation en mouvement pour certains, 

le tai chi chuan invite au ressourcement.

 

 Nous pratiquons principalement le style Yang

 

 

 

LES BIENFAITS

 

La pratique régulière du Tai Chi Chuan et du Qi Gong est source de nombreux bienfaits :

Amélioration de la souplesse (tendons, articulations)

Meilleure santé cardiaque et pulmonaire

Diminue la tension artérielle

Amélioration de l'équilibre

Être mieux centré, présent

Coordination des mouvements, intégration du schéma corporel

Meilleure écoute du corps

Favorise l'attention et la mémorisation

Favorise un meilleur sommeil

Atténue le stress et l'anxiété

Harmonie du corps et de l'esprit

...

 

 

LES ARMES

 

Une autre manière d'aborder le tai chi chuan.

Parmi les armes : épée, sabre, éventail, ...

 

Nous avons pratiqué il y a quelques années, l'épée.

L'année 2018/2019 a vu le retour de la pratique avec arme,

elle fut consacrée au sabre.

 

Le maniement d'une arme est proposé lors du créneau de 20h40/21h40.

 

Le QI GONG

La circulation du souffle intérieur

 

Nous pratiquons principalement les Qi Gong santé.

Ceux régulièrement proposés :

Les 8 pièces de brocarts (Ba Duan Jin)

Zhineng Qi Gong 1er niveau (Peng Qi Guan Ding Fa)

Le Qi Gong des paysans (Yi Jin Jing)

...

 

INFOS TAI CHI / QI GONG

 

Nous vous proposons deux créneaux horaires,

le mardi soir (selon le rythme scolaire),

tous niveaux confondus

 Tai Chi Chuan et Qi Gong : de 18h à 19h

Tai Chi Chuan et Qi Gong : de 20h40 à 21h40

 Une tenue confortable et des chaussures aux semelles propres

(réservées à un usage en intérieur)

sont recommandées.

 Les cours sont assurés par Catherine COQUILLE

 

LE YOGA

 

Le Hatha Yoga, yoga adapté de l'Inde aux Occidentaux, comprend à la fois des postures, en dynamique et/ou en continu, différentes respirations, le Yoga Nidra ou relaxation à la fin de la séance

 

Les postures alternent la souplesse,

la puissance ou fermeté et l'équilibre.

 

INFOS PRATIQUES YOGA

 

Le cours se déroule dans la salle de danse du complexe sportif,

le vendredi de 10h30 à 11h45, selon le rythme scolaire

 

Il est assuré par Catherine SCHAEFFER

 

Prévoir une tenue souple, un tapis de sol, un plaid pour vous couvrir lors de la relaxation si nécessaire, une bouteille d'eau pour vous hydrater