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                                              présentation des pratiques
                               Nous vous proposons la pratique du Tai chi, du Qi gong et du Yoga
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Le TAI CHI CHUAN
 
Le Tai Chi Chuan est un art martial interne millénaire
(à l'opposé des arts martiaux externes comme le kung fu par exemple).
 
Déplacement dans l'espace, mouvements souples,
fluides, lents partant du centre du corps,
siège de l'énergie vitale : le Chi (ou Qi) ,
favorisent une meilleure circulation de celle-ci
et procurent de nombreux bienfaits.
 
Pratiqué sous forme d'enchainements, comme une chorégraphie et
considéré comme une méditation en mouvement pour certains, 
le tai chi chuan invite au ressourcement.
 
 Nous pratiquons principalement le style Yang
 
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LES BIENFAITS
 
La pratique régulière du Tai Chi Chuan et du Qi Gong est source de nombreux bienfaits :
  • Amélioration de la souplesse (tendons, articulations)
  • Meilleure santé cardiaque et pulmonaire
  • Diminue la tension artérielle
  • Amélioration de l'équilibre
  • Être mieux centré, présent
  • Coordination des mouvements, intégration du schéma corporel
  • Meilleure écoute du corps
  • Favorise l'attention et la mémorisation
  • Favorise un meilleur sommeil
  • Atténue le stress et l'anxiété
  • Harmonie du corps et de l'esprit
  • ...
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LES ARMES
 
Une autre manière d'aborder le tai chi chuan.
Parmi les armes : épée, sabre, éventail, ...
 
Nous avons pratiqué il y a quelques années, l'épée.
L'année 2018/2019 a vu le retour de la pratique avec arme,
elle fut consacrée au sabre.
 
Le maniement d'une arme est proposé lors du créneau de 20h40/21h40.
 

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Le QI GONG
La circulation du souffle intérieur
 
Nous pratiquons principalement les Qi Gong santé.
Ceux régulièrement proposés :
Les 8 pièces de brocarts (Ba Duan Jin)
Zhineng Qi Gong 1er niveau (Peng Qi Guan Ding Fa)
Le Qi Gong des paysans (Yi Jin Jing)
...
INFOS TAI CHI / QI GONG
 
Nous vous proposons deux créneaux horaires,
le mardi soir (selon le rythme scolaire),
tous niveaux confondus
 
Tai Chi Chuan et Qi Gong : de 18h à 19h
Tai Chi Chuan et Qi Gong : de 20h40 à 21h40
 
Une tenue confortable et des chaussures aux semelles propres
(réservées à un usage en intérieur)
sont recommandées.
 
Les cours sont assurés par Catherine COQUILLE
 
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LE YOGA
 
Le Hatha Yoga, yoga adapté de l'Inde aux Occidentaux, comprend à la fois des postures, en dynamique et/ou en continu, différentes respirations, le Yoga Nidra ou relaxation à la fin de la séance
 
Les postures alternent la souplesse,
la puissance ou fermeté et l'équilibre.
 
 
INFOS PRATIQUES YOGA
 
Le cours se déroule dans la salle de danse du complexe sportif,
le vendredi de 10h30 à 11h45, selon le rythme scolaire
 
Il est assuré par Catherine SCHAEFFER
 
Prévoir une tenue souple, un tapis de sol, un plaid pour vous couvrir lors de la relaxation si nécessaire, une bouteille d'eau pour vous hydrater
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INFOS COVID
 
Pour la rentrée 2021, certaines règles sanitaires sont mises en place :
  • pass sanitaire obligatoire
  • port du masque pour entrer et circuler dans le complexe (pas d'obligation pendant le cours dans la mesure où nous pouvons disposer de la distanciation)
  • arriver en tenue dédiée puis respecter un espace d'1 mètre entre les sacs nous pourrons les poser sur les bancs qui seront désinfectés avant et après chaque cours
  • respecter le sens de circulation (entrée par le vestiaire) afin d'éviter les croisements
  • signer la feuille de présence avant chaque cours (merci de venir avec votre stylo)
  • signaler tout cas avéré d'infection COVID ou tout cas contact.
 
 
 
 
 

 
Crédit photos : Neuville Sports / Pixabay 
Tai chi chuan à Neuville aux Bois (45 - Loiret)
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