La pratique régulière du Tai Chi Chuan et du Qi Gong est source de nombreux bienfaits :
Amélioration de la souplesse (tendons, articulations)
Meilleure santé cardiaque et pulmonaire
Diminue la tension artérielle
Amélioration de l'équilibre
Être mieux centré, présent
Coordination des mouvements, intégration du schéma corporel
Meilleure écoute du corps
Favorise l'attention et la mémorisation
Favorise un meilleur sommeil
Atténue le stress et l'anxiété
Harmonie du corps et de l'esprit
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LES ARMES
Une autre manière d'aborder le tai chi chuan.
Parmi les armes : épée, sabre, éventail, ...
Nous avons pratiqué il y a quelques années, l'épée.
L'année 2018/2019 a vu le retour de la pratique avec arme,
elle fut consacrée au sabre.
Le maniement d'une arme est proposé lors du créneau de 20h40/21h40.
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Le QI GONG
La circulation du souffle intérieur
Nous pratiquons principalement les Qi Gong santé.
Ceux régulièrement proposés :
Les 8 pièces de brocarts (Ba Duan Jin)
Zhineng Qi Gong 1er niveau (Peng Qi Guan Ding Fa)
Le Qi Gong des paysans (Yi Jin Jing)
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INFOS TAI CHI / QI GONG
Nous vous proposons deux créneaux horaires,
le mardi soir (selon le rythme scolaire),
tous niveaux confondus
Tai Chi Chuan et Qi Gong : de 18h à 19h
Tai Chi Chuan et Qi Gong : de 20h40 à 21h40
Une tenue confortable et des chaussures aux semelles propres
(réservées à un usage en intérieur)
sont recommandées.
Les cours sont assurés par Catherine COQUILLE
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LE YOGA
Le Hatha Yoga, yoga adapté de l'Inde aux Occidentaux, comprend à la fois des postures, en dynamique et/ou en continu, différentes respirations, le Yoga Nidra ou relaxation à la fin de la séance
Les postures alternent la souplesse,
la puissance ou fermeté et l'équilibre.
INFOS PRATIQUES YOGA
Le cours se déroule dans la salle de danse du complexe sportif,
le vendredi de 10h30 à 11h45, selon le rythme scolaire
Il est assuré par Catherine SCHAEFFER
Prévoir une tenue souple, un tapis de sol, un plaid pour vous couvrir lors de la relaxation si nécessaire, une bouteille d'eau pour vous hydrater
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INFOS COVID
Pour la rentrée 2021, certaines règles sanitaires sont mises en place :
pass sanitaire obligatoire
port du masque pour entrer et circuler dans le complexe (pas d'obligation pendant le cours dans la mesure où nous pouvons disposer de la distanciation)
arriver en tenue dédiée puis respecter un espace d'1 mètre entre les sacs nous pourrons les poser sur les bancs qui seront désinfectés avant et après chaque cours
respecter le sens de circulation (entrée par le vestiaire) afin d'éviter les croisements
signer la feuille de présence avant chaque cours (merci de venir avec votre stylo)
signaler tout cas avéré d'infection COVID ou tout cas contact.
