Cette page étant aussi le moyen de les visionner pour mieux les intégrer
Pour le cours de 18h :
le Qi Gong Dragon
la forme (séquence) de 26 mouvements (Tai Chi Chuan style Yang)
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Qi Gong du Dragon
"Le dragon joyeux apporte le bonheur et favorise la longévité"
Texte préambule :
Abandonner tous les soucis dans le silence de la nuit.
Se concentrer sur le "dantian" tout en fermant
les 7 orifices de la tête.
Respirer doucement en s'imaginant construire le"pont des pies".
Avoir un corps aussi léger qu'une hirondelle
flottant dans les cieux.
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La forme 26 mouvements
Cet enchainement de Tai Chi est issu du style Yang
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Pour le cours de 20h30 :
La 2e séquence de Yangsheng (à mi-chemin entre le tai chi et le qi gong)
Révision et/ou découverte de l'enchainement 42 du Tai chi chuan (style Yang)
A l'occasion, nous réviserons la séquence bâton en binôme
ainsi que la séquence sabre 13 mouvements.
(Possibilité pour les nouveaux adhérents d'acquérir un sabre ou non)
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le Yangsheng Taiji Zhang 2 : "La paume du Taiji"
Le Taiji Zhang est une petite forme de Qi Gong en déplacement.
Tel un petit enchaînement de Tai Chi,
il se déroule sur un rythme constant et fluide,
guidé par une respiration calme et naturelle.
Sa pratique vise à harmoniser et à régénérer notre énergie interne
ainsi qu'à maintenir un bon équilibre au quotidien
tant au niveau physique que mental.
Les principaux bienfaits du Taiji Zhang
• renforcement des muscles et des tendons, ouverture des articulations,
amélioration de la respiration
• meilleure perception de son corps et de son positionnement dans l'espace
• développement de la concentration et de la coordination
• accès progressif à la fluidité du corps et la détente de l'esprit
Même si son lien avec le Tai Chi Chuan est évident, le Taiji Zhang est avant tout une forme de Qi Gong à part entière. Il est basée sur la mise en circulation du souffle et les fondements propres au Qi Gong et ne présente aucune martialité, contrairement au Tai Chi Chuan.
Le Taiji Zhang 2 travaille sur les reins et la rate
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Une 1ère vidéo
Une 2e vidéo au choix
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L'enchainement de 42 mouvements
séquence de Tai Chi Chuan, issu du style Yang
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Le sabre (13 mouvements)
Cet enchainement de tai chi chuan a remis, en 2018,
le maniement d'une arme au programme du 2nd cours
Cette année, nous le réviserons de temps à autre.
Apprendre à coordonner l'ensemble,
à ce que le sabre soit l'extension de la main, ...